1、現在の身体の状態チェック
全身の前後、下半身アップの前後、側弯チェック、開脚ストレッチ、前後開脚左右ストレッチ、など、バレエで大切な身体のチェックさせて頂きます。
2、チェックした改善ポイントの解説
チェックして改善ポイント・改善方法をわかりやすくお伝えします。ストレッチ方法・身体の整える方法・バランス整える方法などをお伝えします。
3、バレエ整体
バレエ整体を受ける前（股関節・筋肉と固まり動きません）↓
バレエ整体後（柔らかくなり開けるようになる）↓
バレエ整体は、レッスンでの疲労や間違った使い方、日常の疲労も解消することができます。子供〜大人まで受けて頂ける優しく効果がある整体です。
バレエ整体だけでも踊りやすくなりますが、体が固まって来る理由は、間違った使い方で躍っているからです。世界基準のバレエの基本・身体の使い方を学び、自分自身の身体に覚える事が1番大切です。
バレエボディトレーナーは、バレエ身体の正しい踊り方・使い方・育て方を学んでいます。伝える事が専門です。
4、現在のバレエ・チェック＆解説
少しバーを使ってバレエシューズで動きを見させて頂きます。年齢に合わせて見させて頂きます。お悩みのポイントがございましたら教えて下さい。なぜ？を解消するポイントを見つけます。
5、バレエ身体の正しい踊り方レッスン
世界基準の高いレベルのバレエ基本・正しい身体の使い方・踊り方のレッスンも受ける事ができます。美しく高いレベルを理解して一緒に目指します。
８歳～１８歳のバレリーナさん
- １ 足裏・甲・足指、正しい使い方
- ２ 指・手先・手首・肘・肩甲骨・肩、正しい使い方
- ３ 裏～膝～股関節・骨盤・軸、正しい使い方
- ４ 引き上げて美しく踊る、正しい使い方
- ５ アンディオールで踊る、正しい使い方
- バレエ整体で美しい身体と踊りやすい身体へ整える
プロになる・踊り続ける為に、１０歳～１８歳の時期が一番大切です。カラダの成長・正しい身体の使い方・感覚、◎ 身長、◎ 骨・関節、◎ バレエ基本、美しい身体・美しく踊るバレリーナになる為の準備期間
１９歳～2８歳・大人のバレリーナさん
- 1 足首・足裏のトレーニング
- 2 股関節・アンディオールのトレーニング
- 3 下肢・膝・ふくらはぎのトレーニング
- 4 体幹・腹筋・背筋のトレーニング
- 5 肩甲骨・胸・腕のトレーニング
- バレエ整体で美しい身体と踊りやすい身体へ整える
大人へと成長した身体を、プロとして、踊り続ける為に、筋肉を鍛える事が大切です。バレエの基本の筋肉だけでなく、大人の踊りが出来る、その他の筋肉・身体を作る。全ての踊りに対応できる・創造性・豊かなカラダへ！
- バレエ基本・身体の使い方をわかりやすく伝えます。その内容を理解してコントロールできる
- 世界のバレエレッスンを一緒に感じながら、理解したバレエ基本・身体の使い方をコントロール・レッスンして、同じように踊ることができる
- 日本では育ちにくい世界バレエのイメージ・感性を、目・身体・脳・バーチャル体験して育てることができる
6、自宅・教室で練習する
次のレベルアップ課題レッスン動画をお知らせいたします。その動画をご覧頂きながら、1週間〜2週間・自宅でレッスンしてほしいと思います。1週間〜2週間・練習しましたら、お越し頂くと更なるレベルアップポイントを解説させて頂きます。
7、継続がバレリーナを育てる
続けて積み上げる事がバレリーナになる方法です。お越しになれる時で良いので無理なく続けて欲しいです。予約・お越しをお待ちしています。
コンクール・発表会・レベルアップ
コンクールで結果を出したい、発表会までにポアントでしっかり踊りたい、そんなバレリーナさんへ、成長に影響が出ないように短い期間のバレエ強化レベルアップトレーニング方法をお伝えしています。
コンクールのバリエーションの練習を何年も続けていると、筋肉が硬く強くなりすぎてしまい、成長・身長に影響が出たり、悪いクセが付きケガの原因になる事があります。そんな身体もできるだけ柔らかくバレエ整体で応援させて頂きます。
８歳～１８歳までの期間で、プロとして、踊り続ける為に大切な事は、美しい身体に成長させる（身長）事と、伝統ある正しいバレエを美しく踊る為の方法（バレエの基本・身体の使い方）です。
身体・成長の事が気になるお母様・お父様、ご心配ならご相談ください。
大人からのバレリーナさん
大人から始められた方へは、今の自分自身の身体の状態がバレエを踊る事ができる身体の状態なのかをチェックしてお伝えします。バレエを踊りにくい身体のバランスなどの場合、バレエ整体で美しい身体、踊りやすい身体へ整えます。その後に、バレエの基本・正しい身体の使い方・ケガをしない長く踊り続ける為の方法と感覚をお伝えしています。
ケガ・その後のリハビリ
ケガをしてしまいレッスンする事ができない時、ケガした部位以外のトレーニング方法や、ケガをかばってバランスが崩れている身体・骨盤・背骨・関節・筋肉を整体メンテナンスしています。
バレエボディトレーナー・IMURA（兵庫県西宮市・夙川）へ、お越し頂ける方は、下記よりご予約お待ちしております⇓
