バレエの足指を伸ばすとは? ~ バレエを踊る身体の使い方・シリーズ ① ~

踊る身体の使い方シリーズ① 足指の使い方 バレエボディトレーナー・IMURA

バレエを踊る身体の使い方・シリーズ ① 足指を伸ばす

バレエを踊る身体の使い方・はじめに!

  1. 足指を伸ばす
  2. 膝を伸ばす
  3. 股関節外側へ
  4. 背中を伸ばす
  5. 肩関節はなす
  6. 首を伸ばす
  7. 指先を伸ばす
  8. 目線を遠く

☆ 舞台の上から客席からの目線・空間・感性

  1. 舞台の空間と目線
  2. 客席からの空間と目線
  3. 物語の役と感情と感性

バレエを踊るときの身体の使い方で足指を伸ばすポイントをバレエボディトレーナー・IMURAがお伝えします。


バレエを踊る時の足指を伸ばす身体の使い方

バレエを踊るために1番大切なポイントは、床と足裏・足指の使い方です。

足裏の中でも足指の使い方で床に軸の始まりをつくり踊る。

バレエを踊るには、バレエの美しい基本の軸を作ることで踊りが変わります。

そんな美しい軸をつくり踊るためには、足指を使って踊るための足裏・甲を生み出すことがポイントです。

バレエを踊る足指どのように使うの?

足裏と足指は、身体の中で唯一、床に着いています。

その床に対して!

指を曲げて床をつかむのか?

伸ばして大きく床を使うの?

正解は、バレエを踊るためには足指を伸ばして大きく床を使う!です。

指を曲げて床をつかんで踊ると床を押すことができません。スポーツなどではつかみにいきますが、バレエは床を押して上へと高く美しく踊りたいです。

上へと高く美しく踊るためには、足指を伸ばして足裏を大きく使い、最初の軸の始まりを作ることが1番大切です。

足の指は、元々つかむ為に作られています。手の指で考えると、指を曲げて物を掴むために関節が内側へと(手のひら・掴む側)曲がるようになっています。

反らす事ができない関節の仕組みです。

足の指の仕組みも、反らす事ができません。ですので、バランスを崩したりしたときに、ついつい足の指を曲げて床をつかもうとします。

いくらつかんでも床はつかめません(>_<)

つかめないと次に、全身の大きなっ筋肉を固めて(縮めて)何とかしようとします。バレエを踊っているときに、力が入った踊りや硬い踊りに見える理由はここにあります!

いくら頑張っても床は指でつかむことはできないので、つかむことをあきらめて下さい。つかむのではなく、少し反らす・しっかり指を伸ばして、指の内側の面で床を押す!

このイメージができると、大きな筋肉で何とかしなくなります。柔らかく踊れるようになります!

足の指は、ついつい曲げたくなります。それから親指だけで何とかしたくなります。これは、親指を曲げることがしにくい足指だからです。

曲がりにくい親指を使うと床を押せる事を身体は知っています。それならば、親指以外の指もしっかりと伸ばして、指の内側を面として使い、床を押すと踊りが変わります!

ぜひ、足の指の使い方を意識してレッスンして下さい!


足指が伸びれば次は足首!

足首を鍛える! 強くする!

足首を鍛えなさい!

そんな言葉をよく聞きます。足首を強く鍛える為に大切なことは?

自分の足首を見て下さい。自分の足首を見て自分自身の身体を知るところから始めましょう。

足首を見ると、足首の周りには太くて強そうな筋肉がないなぁ~って思うと思います。

太ももなどは大きな強そうな筋肉があるのがわかります。鍛えると強くなりそうですね!

足首は? 鍛えれる? 強くなる?

足首を強くするための多くの方のイメージは、足首を動かすトレーニング・ゴムなどを使ってフレックスからルルベの反復運動でふくらはぎを鍛えれる。

そんなイメージを思い浮かべる方が多いと思います。。。

バレエを踊るために必要な足首を強く鍛えるイメージは

足指と足裏を鍛えることで足首が強くなる! です(*^_^*)

足指を伸ばして、大きな足裏で床を使い押しながら、軸を作り続けるように踊るレッスンが足首を強くします。ルルベ・トゥシューズで踊る足首の強化法方です。

バーレッスン・センターレッスンで、足指・足裏を正しく使い続けてレッスンすることが1番・踊るための足首の強化になります。

ゴムのトレーニングよりも、やはりバレエを踊る為には自分自身の体重を支え踊れるだけの強さが必要になります。

バレエの基本を学びバレエを踊れるようになるためには、トレーナーではなく正しいレッスンだけが大切だと私は思っています。

足指・足裏・足首を正しく使い強く鍛えることが、バレエを踊るための1歩目になります。

じっくりとあせらずに、足指・足裏・足首を育てて踊る準備をして下さい。

応援しております(*^_^*)


足指・足裏に関する身体の使い方・ご紹介


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